Ciao a tutti,
Ecco i programmi per questa settimana:
Ripetute del mercoledì:
Questa volta in pianura
20’ riscaldamento
6 x 30" + 1' recupero
5' corsetta leggera
4 x 1' + 30" recupero
20' defaticamento con 3 allunghi da circa 50m a piacere nel finale!
Tempo previsto 1h
Ritrovo ore 17:30 al parcheggio del ponte di Arco!
Allenamento della Domenica:
Ritrovo ore 9:30 in piazza a Dro per un bel giro da circa 15km 1000mD+ colt colodri fontane ceniga scaloni crozolam lastoni oltra... con possibilità di accorciare sul finale da ceniga a dro per chi volesse saltare il crozolam e fare circa 12km 600mD+
Tempo previsto giro lungo 3h (abbondanti) e giro corto 2h15'
ATTENZIONE!!!
Chi pensa di essere presente agli allenamenti è pregato di comunicarlo. Grazie
Baci e abbracci
Katia&Luca
❤️💚
