Ciao a tutti,
Ecco i programmi per questa settimana:
Ripetute del mercoledì:
20’ riscaldamento a buon ritmo
10 x corsa in salita a cannone per 1 minuto + recupero rientrando in discesa fino al punto di partenza della ripetuta (lentamente) ricompattando il gruppo e subito si riparte con la successiva ripetuta!
20’ defaticamento
Tempo previsto 1h05m
Ritrovo ore 17:30 al parcheggio del ponte di Arco! Ideale raggiungere zona calvario e iniziare le ripetute in salita da lì ;)
Allenamento della Domenica:
Ritrovo al parcheggio di Oltra ore 9:30
Salita dalla vertical fino a San Giovanni e rientro da Sant’Antonio e Crozolam, infine discesa sull’ultimo tratto della vertical iniziale! Tempo previsto 3h...
Possibilità di accorciare tramite forestale La Selva che taglia in quota 900m/800m verso la forestale Anglone e Crozolam!
Katia&Luca
❤️💚
