Eccoci con 3 nuove ed entusiasmanti proposte di uscite per questa settimana! Freddo? Lo sconfiggiamo tenendoci in perenne movimento! Via bene....
Mercoledì ore 17:30 ritrovo parcheggio ponte di Arco per delle super ripetute in compagnia della nostra Alessia, ormai la donna delle ripetute!
Ecco la nostra proposta: dopo adeguato riscaldamento di almeno 15 minuti, prima sessione 5 x 400m con recupero di almeno 1 minuto a ritroso ricompattando il gruppo... corsetta di recupero da 10' e poi via con la seconda sessione 5 x 200m da fare a canna e recupero sempre di almeno 1' per ricompattare (durante il recupero non vi fermate va fatto bello attivo anche per mantenersi caldi)... infine almeno 10' di corsetta defaticante/rigenerante
Sabato ore 12:00 appuntamento allo stesso posto con la nostra mitica Ilaria per un giretto easy da meno di 9km e 670mD+ durata prevista circa 1h40
In allegato il gpx del percorso: si sale al castello poi si prosegue per laghel e salt de la cavra per rientrare da padaro e di nuovo ad arco! Circuito bello allenante in cui troverete di tutto ma fattibile da chiunque!
Domenica mattina per i più impavidi ecco la proposta degli amici di GardaTrentinoTrail:
T.A. di test sul nuovo percorso della LedroTrailExperience...
RITROVO ore 7,00 all'imbarcadero di Riva del Garda di fronte alla centrale idroelettrica, ottimizzazione dei mezzi e TRASFERIMENTO ore 7,15 a Bezzecca. Secondo RITROVO ore 7,45 con chi arriverà direttamente li e START ore 8,00. All'arrivo troveremo le macchine lasciate la mattina e ci si trasferirà a La Cantinota per Terzo Tempo conviviale. Ricordiamo la natura dei T.A.: ritmo blando e corsa il più possibile di gruppo. L'occasione è solo quella di scoprire in anteprima il nuovo percorso di #ledrotrailexperience. Ognuno corre sotto la propria responsabilità e nessun servizio "tipo gara" sarà disponibile. A circa metà percorso troveremo il bivacco di Baita Segalla dove gli Alpini Limone Sul Garda lasciano acqua, birra etc. a disposizione previa un'offerta da lasciare sul posto. Se siamo fortunati troveremo anche la neve sotto le nostre leggiadre scarpette. Sempre doveroso, soprattutto a Gennaio a 1200slm, ricordare la "regola Aurea dei TA: Uno strato più del necessario" (cit. Pollo) Enrico Pollini. Durata stimata: 4,30h, piedi sotto la tavola per le 13.00!
Partecipate numerosissimi che più siamo e più ci divertiamo!!! Gooooo!
Buona settimana dai vostri coach
Katia&Luca
💚❤️
