Ciao a tutti,
Ecco i programmi per questa settimana:
Ripetute del mercoledì:
20’ riscaldamento a buon ritmo
10 x Sedia 30” + allungo in salita a tutta per 100m + recupero rientrando al punto di partenza lentamente
20’ defaticamento
Ideale sarebbe raggiungere dal solito posto (parcheggio Arco) il calvario (inizio salita) passando per la passeggiata del castello durante il riscaldamento.
Allunghi in salita da fare sulla salita ciottolata del calvario!
Sabato: Uscita ferrata notturna sul Colodri e cena in sede SAT! Locandina allegata!
Iscrizioni entro venerdì... anche per chi partecipa solo alla cena!!! Ovviamente frontalino obbligatorio
Allenamento della Domenica:
Ritrovo Oltra ore 9:30
Salita dalla vertical fino a San Giovanni e rientro da Sant’Antonio e Crozolam, infine discesa sull’ultimo tratto della vertical iniziale! Tempo previsto 3h
Katia&Luca
❤️💚
