DETTAGLI

Ciao a tutti,

Ecco i programmi per questa settimana:

 

Ripetute del mercoledì:

20’ riscaldamento a buon ritmo

10 x corsa in salita a cannone per 1 minuto + recupero rientrando in discesa fino al punto di partenza della ripetuta (lentamente) ricompattando il gruppo e subito si riparte con la successiva ripetuta!

20’ defaticamento

Tempo previsto 1h05m

Ritrovo ore 17:30 al parcheggio del ponte di Arco! Ideale raggiungere zona calvario e iniziare le ripetute in salita da lì ;)

 

Allenamento della Domenica:

T.A. Garda Trentino Xmas Trail

COLAZIONE a TENNO al bar alla Croce ore 8,00

PARTENZA da TENNO al parcheggio dei Vigili del Fuoco ore 8,30

PERCORSO di 30km e 1100 D+...circa🤔

RISTORO probabile a circa metà percorso

ARRIVO a Tenno e Terzo Tempo Conviviale...vi diremo dove

 

Il percorso sarà un anello attorno al #gardatrentino con varie possibilità di approvvigionamento idrico e possibilità di fermarsi per chi vorrà farne solo un pezzo e conosce la zona. Sempre attenti al "ritmo TA", ci si aspetta tutti. Ricordiamo di essere autonomi in tutta la gestione della corsa che durerà circa 4/4,30h. Nessun servizio gara verrà fornito.

 

Evento FB con ulteriori informazioni: https://www.facebook.com/events/797935600358568/?ti=icl

 

 

 

ATTENZIONE!!!

Chi pensa di essere presente agli allenamenti è pregato di rispondere alla email: katia_luca@icloud.com

 

Grazie

 

 

Katia&Luca

❤️💚