DETTAGLI

Ciao a tutti,

Ecco i programmi per questa settimana:

 

Ripetute del mercoledì:

Questa volta in pianura

20’ riscaldamento

6 x 30" + 1' recupero

5' corsetta leggera

4 x 1' + 30" recupero

20' defaticamento con 3 allunghi da circa 50m a piacere nel finale!

Tempo previsto 1h

Ritrovo ore 17:30 al parcheggio del ponte di Arco!

 

Allenamento della Domenica:

Ritrovo ore 9:30 in piazza a Dro per un bel giro da circa 15km 1000mD+ colt colodri fontane ceniga scaloni crozolam lastoni oltra... con possibilità di accorciare sul finale da ceniga a dro per chi volesse saltare il crozolam e fare circa 12km 600mD+

Tempo previsto giro lungo 3h (abbondanti) e giro corto 2h15'

 

 

 

ATTENZIONE!!!

Chi pensa di essere presente agli allenamenti è pregato di comunicarlo. Grazie

 

 

Baci e abbracci

Katia&Luca

❤️💚