DETTAGLI

Ciao a tutti,

Ecco i programmi per questa settimana:

 

Ripetute del mercoledì:

20’ riscaldamento a buon ritmo

10 x corsa in salita a cannone per 1 minuto + recupero rientrando in discesa fino al punto di partenza della ripetuta (lentamente) ricompattando il gruppo e subito si riparte con la successiva ripetuta!

20’ defaticamento

Tempo previsto 1h05m

Ritrovo ore 17:30 al parcheggio del ponte di Arco! Ideale raggiungere zona calvario e iniziare le ripetute in salita da lì ;)

 

Allenamento della Domenica:

Ritrovo al parcheggio di Oltra ore 9:30

Salita dalla vertical fino a San Giovanni e rientro da Sant’Antonio e Crozolam, infine discesa sull’ultimo tratto della vertical iniziale! Tempo previsto 3h...

Possibilità di accorciare tramite forestale La Selva che taglia in quota 900m/800m verso la forestale Anglone e Crozolam!

 

Katia&Luca

❤️💚